Maçã

A maçã, juntamente com uma dieta balanceada ajuda a promover um peso adequado, pois é rica em fibras o que ajuda na regulação do intestino evitando a prisão de ventre, além disso sua fibra é capaz de formar um gel no estômago aumentando a saciedade e evitando um consumo exagerado de alimentos.

A maçã é uma fruta rica em fibras, vitaminas, sais minerais e fitonutrientes, portanto uma ótima opção de lanche que promove e mantén a nossa saúde. Não possui gordura, colesterol e sódio.

Os fitonutrientes que se destacam na maçã são a quercitina, as catequinas, a floridizina e o ácido clorogénico.

Existem evidências que esses fitonutrientes ajudam a minimizar os efeitos do LDL, evitando sua fixação nas paredes das artérias, portanto o consumo da maçã ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. 


Em contraponto a saciedade promovida pela maçã, é muito comum ouvir pessoas reclamando que sentem fome ao comê-la, isso pode acontecer quando a maçã apresenta ácidez capaz de estimular ainda mais a liberação do suco gástrico, se isso ocorre com você complemente sua maçã com cereais matinais, aveia, ou até mesmo outra fruta como a banana e terá uma saciedade ainda mais prolongada.


 
Você já ouviu falar que a maçã faz bem para a voz? Sabe o porque?

A maçã é considerada uma espécie de escova de dente natural, pois ajuda na limpeza bucal e sua ação adstringente favorece a sensação de frescor. Morder e mastigar uma maçã estimula as gengivas e o sabor aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca, evitando assim as cáries. Com mais saliva na boca você pode manter mais hidratada essa região e, portanto, evitar aquela sensação de boca seca que tanto atrapalha ao falar! Além disso, ao mordê-la, por ser necessária uma abertura de boca e ao mastigá-la, por oferecer certa resistência, ela favorece a soltura da musculatura que está envolvida com a articulação das palavras. Dessa forma, podemos concluir que a maçã ajuda na produção da voz! 


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